每天每天慢跑五公里对身体有什么好处？五公里对身体有什么好处？

我觉得每天慢跑五公里对于身体有以下几点好处。

1、慢跑可以起到减肥的效果。长期坚持下来，会减掉身上多余的脂肪，使身上肌肉慢慢变得紧致，身体也会变得轻松与健康。

2、慢跑可以起到锻炼身体，增强抵抗力的作用。坚持每天五公里慢跑，会使我们的身体更加的健康，更能抵抗住病毒对于我们的侵袭。

3、长期坚持慢跑，会使我们的皮肤比同龄人显得更加的紧致与年轻。这比那些高级化妆品，是不是要实惠的多?

所以，既然每天慢跑五公里有这么多好处，那就让我们赶紧行动起来吧。

1.坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高
2.强身健体，提高免疫力。 这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体
3.养成易于燃脂的好体质。跑步是一项有氧运动（一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质

慢跑有益于身体健康，只要你每天以中等的速度慢跑五到十分钟，就能够帮助你降低心脏问题发作的频率，甚至会降低一些中老年人容易发生问题的风险，当你慢跑完之后，你可以通过半小时做其他的日常活动，从而可以体会到运动给你身体带来的好处。

经常慢跑好吗？ 虽然说每日慢跑运动可能会增加过度运动的伤害风险，毕竟过度伤害主要是由于过多的身体活动，过快甚至你没有任何时间来对身体做出调整，还有可能因为运动不到位导致身体受到伤害，为了避免跑步受伤，应该选择合适的跑鞋或者时常更换跑鞋，可以逐步增加跑步的公里数。

慢跑比大多数其他运动消耗更多卡路里 毕竟慢跑运动本身就是一种高强度，高冲击力的运动，需要用到你身体的各个部位的肌肉群，慢跑不仅能够消耗卡路里，甚至可以在训练后可以持续燃烧卡路里。

慢跑有助于减轻压力，改善情绪 慢跑的好处就是能够帮助你的身体释放快乐荷尔蒙，尤其是高强度的运动会让你的身体充满快乐荷尔蒙，对于工作是非常有帮助的。

慢跑帮助睡得更好 在一天中的任何时间跑步都能够帮助你的睡眠，尤其是当一天结束后，运动状态可能会让人感到焦躁不安，无法入睡，这个时候，可以进行晨跑，晨跑不会让你经历不安的情况，从而能够更好的帮助你的睡眠。

每天坚持跑五公里，最大的好处就是你的身材更好看，虽然有可能体重不会降低（跟你的饮食结构有关系），但是会看让你看上去更小一号，体型更好了肌肉更紧实，同时带给你的好处就是说免疫力提高。别人感冒的时候你可能不会容易被看被传染，精神头更足不会每天昏昏欲睡。

每天坚持跑步，对身体的好处多多，不过在跑步之前和跑步之后，有一些问题需要注意一下。

具体有以下2点：

1、跑步前的热身运动

很多人在跑步前忽视了责任，是一种运动的重要性，其实就是运动，是很有必要的哦，让你的肌肉热起来，避免过度僵硬，同时也避免在运动时造成运动损伤，可以简单的活动一下脚踝，手踝，拉伸一下小腿，胳膊以及大腿，同时刚开始跑步的时候要速度要适中，尽量慢一点，逐渐感觉身体微微出汗之后可以适当的增加速度，达到一定量的运动效果，而不要一启动的时候就以百米冲刺的速度跑出去。

2、跑步的装备

跑步的时候最好穿着专业的跑步鞋，专业的跑步鞋，穿着更舒适，不会磨脚，同时对脚踝起到一定的缓冲和保护的作用。

最好穿着有一定透气性的服装。是汗水及时的散发出去跑步停止后，避免着凉。 跑步的后期阶段，我们可以放慢速度，用慢跑的形式，缓缓的做一些舒缓的运动，比如伸展手臂，让身体逐渐适应一下速度的降低。

跑步结束后可以做一些拉伸的运动，比如拉伸小腿、大腿、小臂、大臂的肌肉拉伸运动，避免由于运动后造成的肌肉酸痛。

每天坚持跑步五公里，三个好处不请自来！

第一点，跑步产生的减脂效果
。相信大家对于这一点都非常的清楚，跑步是最典型的有氧运动，在跑步的时候会持续消耗能量，而能量在我们身体中主要储存在脂肪里面。
第二点，坚持慢跑可以增加骨密质。
越来越多的中老年人慢跑，是因为老年人坚持跑步可以预防骨质疏松。坚持跑步的时候，尤其是晒太阳跑步的时候，身体就会促进骨骼吸收钙和磷，从而增加骨骼密度，可以很好的预防骨质疏松的情况发生。对于正在发育期的青少年来说，每天坚持跑步也能够增强身体素质，促进骨骼的生长有利于长高高哦~
第三点，增强身体免疫力。
很多人体质不好，尤其是在换季的时候动不动就感冒，咳嗽，这种情况大多就是因为运动太少导致的，所以每天坚持跑步能够有效的提高身体的抵抗力和免疫力。
而且我们在长跑的时候，身体会接触到非常多的病原体，由于我们身体免疫系统会因为坚持跑步变得更加强壮灵敏，所以坚持跑步的人很少会出现感冒发烧咳嗽的症状。