我该怎么办，感觉每天都心情不好，没法开心起来，对未来也充满忧虑

可能这里面有一句是非常真的，就是对未来充满忧虑。人生的不确定性常常是年轻人感觉迷惘，迷惘产生压抑。这是很正常的现象。
但是如何调节心境？这是一门需要管理情绪的学问。首先就是要充实自己。如果你不把冥想作为你的终生事业，那么就是力所能及的做些现实的事情。
俗话说人是活的。太远的意义对于现实和个人来讲并无太多的作用。而人又经常会困于太远的意义。实际生命在于过程，而不在于结果。
也就是找些力所能及的事做。
如果学习上不开心了，就找些转移注意力的家务事做，如果生活不开心了，就努力的去找工作。如果工作不开心了，要努力在生活的细节中找甜蜜。如果脑力耗费太多，就用运动来平衡。如果失恋了，就努力的写日记，没准写成一代作家。
人就是为了抗拒未来的忧患而活着。
每个人都如此。所以忧患是常态。只是要用正能量的事情把它抵消。
从最微小的事情感受到生命的力量。而不要被心而上的大道理困住。
希望我的解答对你有用。

首先建议你扩大朋友圈，有什么心事多和朋友倾诉，释放心中的压力。其次培养自己的兴趣爱好，虽然这些话说过很多了，但是这个还是很重要。一旦你发现了你的兴趣爱好并且全身心投入进去你会很愉快。最后可以旅游啊，看看不同的风景，感受不一样的心情。或者读书，社交，谈恋爱，听音乐，运动等等。有趣的事那么多，可爱的人也那么多，世界那么大，未来的事情就让未来解决吧。

你要活在当下，不要忧虑未来，未来是什么样的，没人知道，多想想开心的事，找一些自己喜欢的事做，让自己的每一天都是充实的，生活有时候是精彩的，也有平凡的，也有悠闲的，各种各样的生活。而且你忧虑也没用，现在才是最重要的的

焦虑很正常 心情不好就做自己喜欢的事 想办法让自己忙起来累起来充实起来 那样就没有那么多时间去想没用的事情 想的再多都不如做出来一个行动 哪怕只是一点点行动

找点自己感兴趣的事做，健身，旅游，听音乐，先让自己心情好起来，然后分析自己的长处，哪些是可以作为未来能够发展的，然后为之奋斗，加油，相信你一定行。