维c和维e一起吃有什么效果怎么吃

维c和维e一起吃有如下效果：

1.有调节免疫力和抗氧化的效果；

2.可以清除人体脂肪和水分环境内的自由基；

3.可以增强肌体和皮肤的免疫力，具有祛斑、芹野美白、滋养和抗衰老的作用；

4.维生素c还能还原已被氧化的维生素e，使维生素e循环发衫腊挥更好的作用，维生素e和c有利于对抗紫外线和自由基、祛斑美白、防皱抗衰、调解血压、保护心脑血管。

注意：不过要注意或首滑适量，如果长期大量服用，就会产生副作用了，对身体有害。

1、保养卵巢

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

2、能减轻感冒症状

服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

3、缓解运动肌肉酸痛

建议肌肉受损后，可以口服维生素C和维生素E，可以加速受损组织的修复和缓解酸痛，经常运动的人，更要多补充维C和维E，能使肌肉得到充分恢复和休息。

4、保健养生，去除雀斑

维生素c还能还原已被氧化的维生素e，使维生素e循环发挥更好的作用，维生素e和c有利于对抗紫外线和自由基、祛斑美白搭粗、防皱抗衰、调解血压、保护心脑血管。

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扩展资料：

女性吃维生素E的话，会有美容效果，但是这种药物的不良反应就是药物中毒，所以一定不要超剂量服用，也不要长时间服用，但服用禁忌症不多，但是服用时一方面不要超过300mg每天，另一方面，不要与海产品同时使用，最好饭后服用。

维生素穗枝橡C的确对身体有重要的作用，但却不是补充越多越好哦。长期过多吃维生素C很容易造成草酸、尿酸结石等副作用，一般说来，每天补充维生素C100毫克左右即可。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0531/c21471-28395826.html"target="_blank"title="人民网：权威专家告诉你：有些慢性疼痛不吃药也能止疼">人民网：权威专家告诉你：猜旁有些慢性疼痛不吃药也能止疼、/health.people.com.cn/n1/2016/1129/c408626-28909289.html"target="_blank"title="人民网：十个秘诀让你秋冬不感冒">人民网：十个秘诀让你秋冬不感冒