100跑适合穿6-8颗钉的跑鞋,但你一定要用塑胶跑道专用的短钉跑鞋，每双鞋都有长短两套鞋钉。塑胶跑道跑百米时一定要注意大腿积极前摆，身体不要过于前倾，以免摔倒。
穿钉鞋肯定能帮助你蹬腿力得到最大的推动力。钉鞋可以换钉子，短钉就是专门用在塑胶跑道上的。长钉是用于土场或煤渣场地的，因为那种场地比较软，长钉有更好的抓地能力 。需要注意的就是拼命跑就好了:)
塑胶用铁钉也是没有问题
