男生的话一米七二一百六十斤是稍微胖了 但是只要坚持下来也挺好减肥的 要兼顾饮食和运动
饮食方面的话晚上九点过后千万别吃东西！！！实在饿就喝点凉白开吧 白天正餐照常吃 但是油炸食品禁吃 这个吃了运动再辛苦也会反弹的 白天的话饿了就吃苹果或者小西红柿，两者都是本身就有减肥功效又容易有饱腹感的 然后饭后半小时可以喝酸奶促进肠道消化吸收
睡眠也同样重要 记得早睡 也要午睡
运动的话 夏天可以去游泳 因为游泳是减重最快的运动了 坚持下来一个夏天就可以减去二三十斤 慢跑什么的对于胖子来说反而累 可以改成中速的跑步 不过量一定得保证 每天得走三四万步这样
最好的减肥方法就是跑步。健身教练给你的建议只是相对科学合理些，包括要你注意饮食等问题。只要自己能坚持下去，跑步就最有效果，全身运动贵在坚持。我每天跑十公里，你说能胖吗（本人以前是军人）望采纳
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每天定时大便也是辅助减肥的一个方法。
网上搜，很多方法。
减肥最关键的是：管住嘴，迈开腿。
男生女生啊
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