如何练体育 我是为今年中考准备的 我体育不太好 尤其跑步和实心球 趁这寒假

首先呢，我想说，体育这个事，老师说的是最对的
想练体育必须有耐心，还要懂技巧。如果老师说的每一项技巧方法都明白呢就会有一个非常大的飞跃。特别是实心球，扔实心球的时候把球放在更后更低，投掷角度为45度这些小技巧都很有帮助。平时在家多举举重物，注意练习腰腹肌力量。
然后是跑步，练习之前想先告诉你，中考对于长跑放水很厉害，比3.20慢30到40秒基本算满分呢
所以要对自己有信心！！！！！！
我建议，每天绕平地跑1000，如果是男生就跑1200，多跑一点才能适应800和1000。
而且最好早起一次，在晚饭前一个小时再跑一次，这是我们体育老师说的。
我当年也是很怕体育中考，最后因为跳远扣了半分，我自己是比较满意的。。。
所以在这里希望你也可以发挥出最好的水平，祝你中考成功考入理想高中*。*

孩子 你是不是只想过体育中考……如果是 我以一个两年前参加体育中考的高二在读学生的名义回答你 短跑读秒 跳绳计数 包括立定跳远 都是体校的学生来充当裁判 结果都是预先写好的 跑完一批连秒表都不按停拿写好数字的透明胶带一贴 尼玛一排都是一样秒数 全部卡着及格线 至于立定跳远 能跳过的跳 不能调过的踩着沙坑沿跳 再不过 多条两次 也就算你过了 实心球我没玩过 跳绳 一个人数秒一个人计数 刚开始 我真的感觉状态特好 结果对面的俩体校MM说 小弟弟 给姐笑一个 笑了就让你过……万恶的老师还拿不过不能中考欺骗我们 哎~ 不过之前无论报哪几项都还是要练练的 正常即可 过是必须会过的

没关系的……后面就会学校训练了。再说真正中考体育的时候也不是很严。不是太离谱都会算过关的。到时候学校练习别偷懒就行了。

短跑需要一点技巧。注意不能用脚跟跑，手臂甩的时候要用力，平时也要多练习。至于实心球，如果你力量不错的话，就只需知道要领上体育可别偷懒就好，如果没有一副强壮的身躯的话，我建议换成立地跳远吧。

练丹经武学

每天跑八百，两个月保证满分