盘坐聚气凝神 舌抵上腭 用鼻呼吸 目三睁七闭深呼吸 缓缓运气至丹田 气守丹田（以最大限度的时间，每一次守丹田时间要比前一次长一些）持续一个月 应该会有效果
气功的修炼方法很多，一要方法要适合自己，二要炼习要持之以恒，三要顺其自然，不要想想出什么功夫，四要取最简易的方法，五要不断学习，从悟性上下功夫。如果掌了这些要领就可以了。
建议找一个修炼有成的老师学习，不建议自学。因为自学出偏的很多。
