正常饮食摄入的卡路里是不一样的。还得看吃了些什么东西。跳绳是可以消耗卡路里，不过你对比一下，跑十公里才减一千卡。跳绳五千减不了多少。想减肥还是少吃，多运动，运动最好别太单一，否则容易练出肌肉
30斤没问题
见效果没有？我也想试试看，我也用过很多减肥方法不管用。
去网上买条卡路里跳绳，每天记录，会瘦下的
每个人的身体情况不一样，所以效果也不一样
