喝酸奶有有助于减肥吗？喝酸奶会不会越喝越胖？

      喝酸奶有有助于减肥吗？喝酸奶会不会越喝越胖？

酸奶，每100克热量99大卡，不属于低热量饮食。减肥期间要控制酸奶的量，减肥是需要控制全天总热量的。

而且需要营养搭配，营养素补充齐备，不能只喝酸奶。碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配。

所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车等，可以有效减脂。

还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率。只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥作用的。

酸奶本身含有的能量，跟其它食物比并不是很高，能够避免过多能量的摄入。里面含有优质的蛋白质，对于减肥期间分解脂肪的同时，可能会丢失的肌肉起到一定的补充蛋白质的作用。

酸奶在发酵过程当中，多少会含有一些益生菌和肠道的菌群，当益生菌进入到体内之后，能够很好地调节肠道的微生态。

因为微生态的改变，能够减缓对高热量食物的吸收，从而也能够避免过多能量的摄入，而造成肥胖的加重，所以在减肥期间是能够喝酸奶的。

酸奶当中也含有大量的活性乳酸菌，能够有效的来调节身体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而让便秘有所缓解，长期的便秘和体重增加是有一定关联的，所以说酸奶对于减肥还是有一定帮助的。

酸奶是比较健康的食品，但是能不能起到减肥的作用，还要根据一天中除了酸奶外其它的食品是否也吃得少。如果吃的少的，则可能起到减肥的作用。如果其它食品吃得很多，则没有减肥的作用。

所以单纯酸奶是不减肥的，其主要是蛋白质，是有能量的东西。吃了酸奶后如果其它食品也减少了，合在一起可能起到体重不增加或者减肥的辅助作用。

为了减肥，可以在饭后喝酸奶，但要注意不要吃太饱，平时需要搭配锻炼，改善饮食结构，保持这种喝酸奶的习惯，这样才能有效达到减肥的目的。

酸奶对减肥并没有帮助，这只是商家的噱头，酸奶中也是含有糖的，只要不过度喝酸奶不会越喝越胖的

喝酸奶有助于减肥，喝酸奶有助于肠胃的消化，虽然酸奶会让人更加的开胃，但是我觉得减肥的人对食物是有一定的节制的，不会任自己胡吃海喝，所以喝酸奶也不会越喝越胖。

喝酸奶是有助于减肥的，只要控制不是特别大量喝酸奶是不会越喝越胖的，并且喝酸奶还有一定的调理肠胃的功效。