打篮球，经常跳起来摸篮板，还有跳绳，都有利于长高。另外睡眠时间要保证，生子激素分泌都是在晚上9点后和凌晨睡着的时候分泌的，睡的少肯定影响长高。
如果想增高这个时候多加强一些体育锻炼，增强免疫力，这个是很有必要的，还有就是平时多吃一些个含维生素C比较多的食物，像牛奶鸡蛋，苹果，葡萄，这些都是可以的，还有就是山药和芦笋里面的成分呢也能够很好的增高，还有就是增强免疫力的功能，平时多加强一些个体育锻炼，能够促进血氧含量促进大脑的发育，这样在睡眠质量更好一些睡眠的时候就会释放很多的增高因子，这在科学上是有医学证明的。
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