衰老是从什么开始的？为什么人会衰老？

树有生长枯荣，人有生老病死。

衰老是一种不可抗拒的自然规律。随着时间的转移，人体的器官性能逐渐衰退，抵抗力逐渐下降。衰老也分为两种，一种是生理上的衰老，一种是心理上的衰老。生理上的衰老，则是生物学上面的知识，是生命发展的一种必然经过，这种经过是不可避免的。

一些主要的感觉器官功能也会随之衰退，如视觉、听觉、嗅觉等。人的衰老一般从35岁开始，身体逐渐退化，反应能力降低。这是一种不可逆的过程，所以我们不必为此感到介怀，虽然衰老是不可避免的，但是我们可以延缓衰老，主要是在饮食习惯和睡眠质量方面。

最好一些新鲜的蔬菜，里面的营养物质还存在。多喝水也是很重要的，它不仅可以促进代谢，还可以补充细胞中的水分，从而达到延缓衰老的效果。另一方面要保持适当的运动，研究表明，每天坚持运动的老人会比不运动的老人的寿命要长很多。

一个人心理上的衰老，使得他对生活处于一个消极的态度。就比如一些年轻的活力，甚至还比不上一些上了年纪的。他们每天都仿佛是在暮年时期，躺在椅子上消极悲观，不知道该做什么，对未来充满了迷茫。还有一些人丧失斗志，不断堕落，沉迷于虚拟世界里。所以衰老的开始，取决于心态，如果一个人保持乐观，每天都坚持锻炼，有合理的饮食和作息习惯，那么他的衰老就会来的迟。

人这一生虽然被划分为幼年，青年，中年和老年这个阶段，但是对于人们来说除了青年时期。什么中年和老年在很多人看来都没什么差别，虽然，人们常说人过了50岁才开始真正的衰老。但是，从身体变化上来说，人衰老的年纪很早，而且很多人都接受不了。

1、声音发生变化

其实人在不同的年龄阶段，声音也是不同的。但是年纪比较大后，若男性声音变得越来越尖，这可能就是衰老的表现。因为过了七十岁，男性软骨变薄，声带变得不稳定。而女性的声音也会变得越来越沉，那是因为女性身体的雌性激素分泌减少，声带变得肿胀。所以，年纪大的男性女性要好好保护自己的声带，不要大声叫喊。

2、体重不断增加

根据调查显示，50%以上的人随着年龄的增长，体重也呈上升趋势。人体渐渐衰老，新陈代谢的速度变慢，而脂肪就容易积存在身体里，导致体重的增加。可以适度做些慢跑或下蹲的运动，保持肌肉力量，防止体重过快增加。

3、身上痣增多

我们平常都会发现很多老人身上各个地方都有痣。其实人体衰老的时候，老年斑会增多，另外色素的沉淀也会更加明显。若这些色斑增加异常或发生其他的异常变化，一定要及时去医院检查身体。

4、头发越来越稀疏

其实人每天都会掉一些头发，但如果是35岁以后的中老年人，头发越掉越多，越来越薄，那就应该注意了，建议可以吃些芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。

以上这些表现的出现，说明我们的身体已经趋向衰老，那么怎样才能减缓衰老的程度，留住青春的脚步呢？你要做好以下几方面：

如何才能延缓衰老

1、增强锻炼

每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，可多做一些有氧运动，如跑步、游泳等，运动可以降低各种疾病发生的几率，所以经常运动对于延缓衰老非常重要，但是需要注意一定要量力而为，过度运动也是不可取的。

2、做好防晒

导致皱纹的原因最主要的就是紫外线对皮肤的慢性损伤造成的皮肤老化，所以要想延缓衰老，做好防晒的措施，也非常重要。

3、健康饮食

要注重饮食的均衡和多元化，每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。同时要注意三餐规律，不可暴饮暴食，以清淡为主，低盐低脂。

衰老大概是从三十岁左右的时候就开始衰老，人之所以衰老也是自然现象，是人就会生老病死，但是从实际意义来说，成长的过程实际上都是衰老的过程。

衰老是从出生就开始的；人衰老是因为人体在不停地消耗着能量，当我们摄入的能量不能满足消耗的能量时，生命就结束了。

理论上从生理的成年年龄开始，因为人体在成年之前属于发育阶段，发育完全之后，各机能进入损耗阶段，也就是衰老阶段。