旅游的前一个晚上睡不着，怎么办？

1、放松疗法

之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。

2、声音疗法

声音疗法是目前比较受年轻人喜爱方式之一。很多人无法好好入睡，说到底，是因为心里的杂念太多，心不静，则失眠。特定声音能帮助人停止那些心里乱七八糟的想法，尤以白噪声、催眠曲之类效果最佳，例如：

下雨声音、隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等等，去感受自然之美和人生的宁静，让身心安静下来。这些声音在小睡眠或音乐软件均可找到。

扩展资料：

眠患者的临床表现主要有以下方面：

1、睡眠过程的障碍

入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。

2、日间认知功能障碍

记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。

3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

4、其他系统症状

容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

参考资料来源：百度百科-失眠

参考资料来源：百度百科-失眠病

旅游的前一个晚上睡不着可以使用的方法有：

1、中午不宜睡多，以45分钟为宜，防止晚上无睡意，躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要完成午睡，有没有睡都要起床。

2、上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床。

3、睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃难消化的食物。

扩展资料：

经常失眠的人会出现很多皮肤问题皮肤粗糙、暗无光泽、冒痘、黑眼圈加重、眼袋明显。另外，失眠还会导致人身体乏力，情绪不稳、易怒易燥等。

其实，失眠带来的危害远不止这些。据《北京晨报》报道，其实有很多疾病都是因为失眠而致。经常失眠会进一步致使人体的免疫力急剧下降，导致人的身体素质下降。

因而让许多疾病趁机找上了健康的人群，像胃病等疾病就容易找上长期失眠的人。其次，失眠会严重影响人的大脑思维。

参考资料来源：人民网—睡不着实在太煎熬，我们该如何应对失眠？

您的这种心情曾经我也有过，想到第二天就要去旅游了心情就异常的激动与兴奋，如果旅游目的地距离远，要乘坐火车那最后收拾一下激动的心情让自己早点入睡，以免在火车上因为瞌睡而财物被盗。
帮助睡眠的方法如下：
1.在睡前1小时喝杯热牛奶或吃根香蕉，苹果也可以。
2.听轻柔的音乐
3.看喜欢的杂志或小说（一般半小时，眼皮就开始打架了）

放松，不行就作件让自己很容易疲劳的事。

泡个脚，好好睡一觉，这样第二天才有精神去玩。不过一般人都睡不着