其实主要目的是出汗，加速脂肪燃烧，没有谁规定是多少，你可以慢跑，快跑，交替，，每天最少5000米，不然没效果，再就是做仰卧起坐，不用限制个数，感觉肚子打紧，发热就停下，最关键的是坚持，不是每天做多少，你反弹不就是因为没坚持么
不管是跳绳还是跑步，坚持都在30分钟以上才有效果
800下左右
我们老师让我们一分钟150
运动健身容易反弹
运动多了会长肌肉的
