没多大用的。而且影响骨骼发育。你想强化力量，应该进行次数少，负重大的训练。比如体重1.5倍的深蹲，每组3-5次，8-10组你想强化肌肉耐力，应该进行次数多，负重小的运动，比如跳绳和跑步。负重仅仅是在练习爆发力，步法灵活性，跑步耐力等的时候才用的，日常长时间负重对膝盖等部位很不利，影响骨骼肌肉的寿命。
