含维生素高的水果有哪些

最近很多人会用吃水果蔬菜为自己补充维生素，但是我觉得想要用水果或者蔬菜补维生素首先要弄清楚自己想补哪方面的维生素，或者每种蔬菜水果里面都含有哪些维生素。这样才能准确的为自己补充所需要的维生素。

如果你想要补维生素A就要多吃西瓜，水蜜桃。如果你想补维生素B就要多吃猕猴桃，葡萄。想要补维他命C就要多吃草莓，橙子。维生素D和E对称的水果比较罕见, 这两种维生素基本都要在蔬菜或者乳制品里面找。第一位：木瓜 果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。
　　第二位： 草莓 营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天
　　所需要维生素C的量（50毫克）
　　第三位： 橘子 含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和
　　钾的上等来源，是维生素A的中等来源。
　　第四位： 柑子 含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等
　　生理功能很有好处。
　　第五位：猕猴桃 维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C
　　需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。
　　第六位： 芒果 有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于 一
　　般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。
　　第七位： 杏 维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质）的含量非常丰富，还
　　含有较多的糖、蛋白质等。
　　第八位： 柿子 含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人
　　体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。
　　第九位： 西瓜 除含有大量水分外，几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜