加速的方式有两种。一种是积极加速方式，这种助跑加速方式从助跑一开始就用力跑，步频始终很高。由于采用这种方式能迅速获得较快的速度，因此助跑的距离可稍短些。善于快速发挥助跑速度的运动员，适合于采用这种方式。
另一种是逐渐加速。这种加速方式和一般的加速跑相似，开始步频较低，在逐渐加大步长的基础上同时提高步频。这种加速方式的加速时间相对较长，加速过程比较均匀，助跑距离也较长。发挥速度慢的运动员和初学者，适合于采用这种加速方式。不论采用哪种加速方式，都应做到加速平稳，轻松而有节奏，在起跳前获得高速度，并能准确踏板和正确起跳。
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