在运动的过程中运动强度突然加大后肌肉中会产生一种物质叫做乳酸，当乳酸堆积过多以后肌肉就会产生酸痛感，这种感觉一般在24小时左右的时候较为明显，48小时以后会慢慢减轻后消除，消除乳酸堆积的方法主要是锻炼完后的积极放松比如肌肉按摩或者是慢跑放松！希望您能够坚持锻炼循序渐进，从而让身体慢慢去适应运动的强度。希望我的回答能对你有所帮助！谢谢！
迟发性肌肉酸痛一般大肌肉需要3天，小肌肉群2天，遇到你这样的情况，不要停止运动，保持适当的活动，保持身体高代谢水平，配合热敷和按摩很快会好。
运动完的时候 还没感觉到酸痛 要过短时间才感觉得到 刚运动完 要揉小腿 轻轻拍打 使小腿肌肉放松 轻轻按摩
其实向你这种酸痛如果不理它会更痛最好用云南白药喷雾喷几下三天包你好！
经常用温水泡泡，这样可以消除疲劳酸痛，我也是这样过来的
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