倒立着做“
俯卧撑
”就是
倒立撑
了。倒立撑主要锻炼肩部肌肉和手臂
肱三头肌
的。
倒立撑动作：倒立状态下手臂曲伸运动。两手与肩同宽倒立，用手臂力量将悬空的身体上下撑起。
倒立撑是在倒立的情况下将手臂弯曲而再次伸直的运动，如此往复。此运动只用大臂力量，不用躯干力量。普通人一般做不了倒立撑。而能做到
单臂倒立
撑的人更是少之又少，至今在网络上还没有真正能做到单臂倒立撑的人。
最主要受力的肌肉是肱三头肌，还会练到肩部的斜方肌，还要用腰腹部肌肉控制身体平衡
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