本人骨架小，能通过锻炼成为一个肌肉男吗。

可以的 可以参照下面锻炼
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
　　第一个月
　　第一、二周：
　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
　　杠铃平卧推2×20RM
　　哑铃飞鸟2×20
　　拉力器夹胸2×20
　　蝴蝶夹胸2×20
　　重锤下压2×20
　　哑铃俯身臂屈伸2×20
　　周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
　　重锤坐姿下拉2×20
　　坐姿划船2×20
　　站姿哑铃俯身划船2×20
　　站姿杠铃弯举2×20
　　坐姿哑铃弯举2×20
　　周五、训练部位：三角肌、腹肌。
　　杠铃坐姿推举2×20
　　哑铃前平举2×20
　　哑铃侧平举2×20
　　哑铃俯身侧平举2×20
　　仰卧起坐1×25
　　山羊挺身1×25
　　周六、训练部位：腿部。
　　深蹲2×20
　　腿举2×20
　　坐姿腿屈伸2×20
　　俯卧腿弯举2×20
　　提踵2×20
　　以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处
　　3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。
　　第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。
　　第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12RM和6～10RM相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划

能不能锻炼出来一个肌肉男，不在于骨架大小。亲，这要您首先要有自强不息的精神，然后请您记住四句话：坚持不懈的努力，持之以恒的决心，量力而行的原则，循序渐进的方法。我想您一定会成功的，心急吃不了热豆腐，记住锻炼身体首先平衡好心态，如果没有一个很好的心态，再锻炼身体也好不到哪里去，就像和尚打坐念经一样的，首先要心静，否则这个经还怎么念哪？我的回答您满意吗？

发张上身照过来看看。骨架小要练出肌肉相对要难，但是会比胖子练出线条要简单。

你要练出线条分明的肌肉要分三个阶段，第一阶段增重增肥，第二阶段增肌，醉后阶段减脂塑型。第一阶段就是要吃，出去三餐饭量要增加，像上午，下午的空子也要吃，也就是说和两小时就吃，可以是一个水果，也可以是几个面包，但要休息晚上6点晚饭后就别吃了。这个阶段配合简单的俯卧撑和仰卧起坐锻炼，一个月能增长个5kg的样子。

第二阶段增肌，这个阶段就可以不吃的那么猛了，你可以之只在锻炼后加一餐。

最后阶段减脂塑型，在每次锻炼后再锻炼30分钟的有氧运动，可以是跑步也可以是跳绳，

祝你成功

可以的，肌肉的锻炼是通过肌肉撕裂到不断复合的过程让肌肉大起来的，跟骨架子没关系，只要科学锻炼，持之以恒，你会成为一个肌肉男的

骨架小，要是有肉的话，也可以变成肌肉男，肥肉也可以，把肥肉锻炼肌肉就壮实了。如果很瘦的话，就很难了，长点肉再锻炼。