喝柠檬水有什么好处

柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。但是牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙。

喝柠檬水有什么好处，喝柠檬水四大好处

1.清肠排毒

柠檬水具有排出身体毒素、清理肠胃的功效。柠檬水还可以利尿，经常喝柠檬水可以排出身体的毒素，维持泌尿系统的健康。柠檬中的一种柠檬酸，它可以刺激肝脏进行排毒。柠檬+蜂蜜更配哦!

2.增强免疫系统

如果你感觉到冷了，快要感冒了，或是想防止感冒，不妨每天喝一杯柠檬水。因为柠檬中含有大量的维生素C，而维生素C对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力，起着至关重要的作用，能够帮助预防疾病。柠檬水还有助于促进人体对铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

3.有助于减肥

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。柠檬可以阻止身体内某些脂肪的合成，促进新陈代谢。柠檬水中含有可溶性纤维素果胶，保持更长时间的饱腹感，从而控制体重。

4.促进眼睛健康

视力下降，当然不能靠着几杯柠檬水就治愈了。但是喝柠檬水，对眼睛是有益处的。柠檬水中的维生素，有助于预防一些眼睛疾病，比如黄斑变性和白内障。

但是柠檬水也不是什么时候都能喝的

1.女性经期不能喝

柠檬属寒性水果，而女性在经期应尽量避免寒性食物，因此，女性经期时最好不要喝柠檬水。如果是为了追求美容效果可以选用更温和的蜂蜜水

2.胃酸过多不能喝

空腹时不能大量喝柠檬水，否则会造成胃酸过多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人。

3.柠檬不能和海鲜一起吃

因为海产品中大多含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质，而柠檬中的果酸含量比较多。若是柠檬和海鲜同时食用，那么柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质，不仅降低食物的营养价值，还会导致胃肠的不适。

柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
减肥功效
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为「家庭主妇」式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下:
⒈一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
⒉每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
⒊必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
副作用
牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。
柠檬水PH值程酸性，但属于强碱性食品，长期饮用有益于维持体内酸碱平衡，有益健康。
早上喝一杯柠檬水既可以清肠又可以减肥，但是不吃饭是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬水是无法完全满足人体基本营养和热量的需要的。如果真要达到减肥效果并长期保持的话，那就应该逐渐培养一个有效、健康的生活方式。酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好，另外如果想喝柠檬水减肥，切记多刷牙，免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时，以免影响消化。

柠檬水中含有大量维生素C，有利于提高身体抵抗力，感冒患者可以喝适量柠檬水。

喝柠檬水有利于排便啊，尤其维生素c对皮肤也不错，还能够养颜。最好是在柠檬水里面加一点点蜂蜜，那最好了。