晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。
吃素和清淡的为主，这样不给胃增加负担，睡前一两个小时不要吃东西，这样也有利于睡眠。健康而且不容易变胖。
8点以后最好不要吃东西了！吃点清淡的，水果什么的就可以，零食最好也不要吃哦
吃点素食和杂粮，不要吃过多的荤食，不要过饱
以粥为主
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