一个人夜里睡觉感觉心慌害怕不敢睡

失眠心悸的原因

不少人一到晚上躺在床上怎么睡就是睡不着，明知道自己非常的困，想要睡个好觉，但是就是无法入睡，长时间这样子会导致心理烦躁，产生一种恶性循环，那么，经常失眠的原因是什么呢？下面就为大家详细介绍：

经常失眠是什么原因?

一、环境因素引起的失眠：睡眠环境的突然改变，如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。另外，患者睡前喝咖啡也会影响睡眠。

二、心理因素引起的失眠：心理因素是造成失眠的主要原因。不仅心理障碍的患者常常伴有失眠，即使正常人在情绪困扰、心理有压力时也会引起失眠。患者抑郁、焦虑对健康过度的关心是慢性失眠者的共同心理特点。

三、患者往往对入睡时间估计过长，患者对睡眠时间又估计太短，这些患者本身对失眠有较大的心理压力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是导致患者失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

四、疾病与药物因素引起的失眠：患者疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。患者服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

心悸 失眠

无论是什么类型的失眠症，都不会是无缘无故出现的，也不会随意就找到你的头上，肯定是患者身体或心理出现了一些诱发因素，比如下面这些：

第一，过度自责

做错了一件事后，总是感到自责和内疚，并喜欢不断在脑子里将事情重演，然后后悔当初为什么会那样处理。白天可能因为处理的事情比较多，没空思考太多；到了晚上，又开始走在自责的深渊，导致久久未能入睡成功。

第二，受到刺激

也许是小时候受到过某些不好的刺激，比如被人恐吓、父母重罚等，导致害怕黑夜。长大后，由于某种契机，再次受到类似情况的刺激，从而出现严重失眠的情况。

第三，心理太过兴奋

比如对某个事情或者是某个时间有着很大的期待，导致晚上无法正常入睡。比如说第二天要评职称了，再过几天就要升官了等

那是因为自己想太多了，从而产生精神紧张，无法入睡。
最好的解决方法就是让自己忘记一切，放松心情与肌肉。通过听音乐、看电视转移注意力得以放松。要选择自己感兴趣、自己喜欢的节目方能达到转移注意力的效果。当你深呼吸不断放松自己，你就会不自觉地睡着了。
谁都会有一个人的时候，没有谁都能总陪着谁，自立自强也是生活成长的一部分。

一个人的夜 我的心应该放在哪里

拥抱过后 我的双手应该放在哪里

我始终学不会控制我的呼吸

在玻璃窗上呵出你美丽的名字

寂寞来袭旧雨衣 到底放在哪里

想念着你 我的念头应该想到哪里

有什么方法 让两个人不分离

一个人的夜 我的心 应该放在哪里

拥抱过后 我的双手应该放在哪里

我始终学不会控制我的呼吸

在玻璃窗上 呵出你美丽的名字

寂寞来袭 有眼泪 应该流到哪里

雨那么大 你的车子现在停在哪里

只怪我忍不住 对著你的手提

找到了话题 找不到活命的氧气

寂寞来袭 我的心 应该放在哪里

拥抱过后 我的双手应该放在哪里

我始终学不会控制 我的呼吸

在玻璃窗上 呵出你美丽的名字

寂寞来袭 旧雨衣到底放在哪里

哦～有什么方法让两个人 不分离

开个野灯呗！或者听听舒缓的歌曲，想一下开心的事，习惯就好了！

怕什么