要多运动，对长高最好的运动是多做跳跃式的、欲够高处的目标物的动作，很显然打篮球是符合要求的。但要每天坚持练习60分钟以上（按你的要求来看你需要运动更长的时间），运动过后营养也要跟得上。要吃你想吃的！不要听信别人说什么东西有营养、什么东西对身体好就猛吃那几样东西，那对你不会有利，反而可能会影响你的健康。
你身体需要的东西会通过你的食欲传达给你，你只需遵照你的味觉去进食就好了，这是人的本能。我们的本能会比我们的理智更清楚我们体内的需求。这是我学营养学10年之后的总结。
总之均衡的营养与适当的运动，再加上充足的睡眠才能对你长高最有帮助。
需要注意的是：只做形式上的跳跃动作是不会有效的，要进入一种积极的运动状态中坚持锻炼才可以。一段时间过后要注意量身高啊，长得过高我可概不负责哦。
多做些运动吧！多吃点蔬菜水果，也许有帮助，一年十公分很难哦！如果你很急的话，可以利用长高的药物。
打篮球 多喝牛奶 跳绳 嘿嘿
每天打飞机，，，因为打飞机能帮助人体钙分泌
多跳一跳！多喝牛奶
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