减肥就是贵在坚持，从减肥食谱上看到出来，搭配的很好，热量少，营养搭配不错，照着这个食谱坚持一个月，再加上适当运动，减肥应该是有用的，不过必须得坚持，不然就很难减肥成功。
正常的饮食而不要暴饮暴食，加适量运动，低脂摄入，不要吃油炸的食品，不吃零食甜食，控制自己的食量，慢慢就瘦了。管住嘴，迈开腿最重要，胖的人大多是因为太懒，爱吃，饮食无节制造成的。
不必那么麻烦：坚持每餐吃8分饱，一个月减肥10斤！
