你这个其实非常简单，主要分两步：
1.你到底害怕什么 2.挽回友情
从你的表述来看，你之所以自卑，是因为你的个性太过敏感，而你之所以会对身边的事物如此敏感是因为在你心底对自己有一种失落...
简单的说就是：大多数这种情况是因为工作（或是学习）的不顺畅所造成的，让你非常自卑，害怕被别人轻视...
所以，你很在意别人对你的看法，会经常无端的去猜测别人的讨论，害怕他们在议论你...
对于电话，QQ这种面对面的交流让你有了压力，有了恐惧...
你从不敢接，到最后的不愿接，慢慢形成了习惯...甚至连自己的家人也有了恐惧
其实你内心是孤独的，你非常需要一份理解，一份关怀，你非常希望有一份阳光绚烂...
即然，你想挽回失去的那些美好情怀，很简单！先试着让自己释怀！不管别人怎么说你，议论你，你都要‘难得糊涂’！这是第一步...其实更多的时候，没有人会议论你，只不过是你自己在吓唬自己罢了...
第二步，你直接电话，或是QQ上跟你的好朋友联络，不要以为她们疏远你了，只要你打开热线，那份电流自然会回复到你的心田...
如果是离得近的好朋友，约出来一起聚聚，聊聊，不要心有负担...
其实生活就是简简单单，如果你刻意的去封闭自己，那么最后留给你的只能是一份死寂！
年轻就需要精彩！年轻就需要炫彩！
请打开你久藏的窗扇，向着明天高声喝彩！
顺祝周末快乐！拜...
每个问题都会有解决的办法的，你不敢接电话又是为什么呢？怕不知道该怎么说？就像你不知道找到以前的朋友该怎么说一样。但是电话终究你还是要回回去的不是吗？即使不知道怎么说你不还是没有什么吗？一样的，你去回去找他们，即使不知道怎么说，说出自己的心里话即使你不知道怎么说，即使语无伦次，无论最后的结果是好是坏，终究你心里的包袱还是放下了。
你问该怎么改，其实你害怕的原因就是你太在乎你对待别人的方式了，你还怕一有什么错误会惹对方不快，结果呢？即使你说了再错的话，再不快，也没有比现在的“决裂”更差的结果了。你害怕什么呢？并不是每个人都像你自己一样那么把你当回事的，你的一次两次丢人和过失，他们转眼就忘记了，你这样的原因在于你太把自己当回事了。他们会记住你的每一次过错吗？不会。他们接触的人有多少啊？记住还不累死了。
你觉得是怪癖，其实原因你自己不敢承认而已。你害怕说错话的，还是这么说，你再说错话也不会比现在结果更差了，去告诉他们你的怪癖，问他们愿不愿意原谅你，即使不愿意，你也会发现你会比现在轻松多了。
看到有人建议找借口。借口，是很容易拆穿的，说实话不好吗？如果你找借口人家会看出来的，真诚的告诉他们，你确实希望改变，确实认识到失败，我的话，会原谅你的。
万事顺其自然，无论觉得再不知道怎么说，都不要再去想了，与人相处，就是自然最可贵，我开始自然没有拘束的与人相处之后，就感觉在也不考虑什么敢不敢的，我的朋友也都多了。
本人不是专业的心理专家 怕你以为自己玩的是百度单机版 给你个建议 没事的时候出门转转 不用理谁 也不用见谁 就自己出去走走2小时以后回家 坚持几天试试
这个不是你性格的问题，问题出在心里，找到原因就自然能解决了，想想以前有过什么事之后你才会这样的，这个问题不是天生的
找到原因，还有试着多和其它的人交流，不去交流会更严重的
要是感觉用QQ或用电话交流有困难，难以克服可以用传统一点的方式，电子邮件（写信），希望你能早日克服
需要我帮忙可以给我发邮件，ghostalea@vip.qq.com
我也是 ，看见你像看见我自己，但是只能自己承担，很痛苦，一样的条件挺好的，就是自己瞧不起自己，加QQ吧，共勉1296909007
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