男人身体疲劳吃什么 有哪些饮食建议

您好，男性长期面临繁重的工作压力，为了家庭、事业和责任每日奔波，像个陀螺一样转个不停，身体极容易疲劳，这时，就应该选择好食物来为身体补充营养和能量。

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

可以服用螺旋藻片或者鲨鱼鱼肝油。
经科学研究证实，螺旋藻的主要保健功效有：
（1）消除疲劳，恢复精力：螺旋藻中含有丰富而易吸收的营养，包括8种必需氨基酸、β-胡萝卜素、有机铁、藻蓝蛋白、叶绿素、超氧化物歧化酶等，有助于消除疲劳，恢复精力，是增强体质的最佳选择。
（2）预防心血管疾病，增强免疫力：有效消除自由基，抗氧化、抗辐射，有助于改善色斑，延缓衰老及预防心血管疾病（高血压，高血脂，心肌梗塞等），并具有明显的增强免疫力的作用，也有助于癌症的预防。
（3）防治贫血：螺旋藻中有机铁的含量是菠菜的23倍，容易吸收，防治贫血，尤其适用于节食减肥和贫血的人群。
（4）调节血脂：螺旋藻精中富含γ-亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以促进血脂代谢，有助于降低血清胆固醇水平，保护心血管健康。
美国自然之宝螺旋藻营养片，选自最优质的品种--钝顶螺旋藻，极易消化吸收。