您只有晚上睡觉到后半夜出现腰痛，早上起来活动后好转，白天没有症状，主要考虑为腰背肌劳损引起的。建议您可以做针灸、按摩、理疗、拔火罐等治疗。平时要坚持每天做腰背肌锻炼，避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。
年轻人躺下时腰痛，白天好转，很大可能性是由于腰椎小关节紊乱导致的。建议您检查腰椎。。请您到医院检查，确诊后再治疗，
