期末考试前紧张怎么办

考试焦虑的调节。
一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。
二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。
三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

世上本无事，庸人自扰之。哈哈。
好多人都羡慕你的好成绩呢，他们都觊觎着你第一第二的位置呢，所以，你更要放松。
大考大玩，小考小玩，你真的可以试一下，考试之前去玩。就算有一点点没复习完也无所谓。
而且你要相信就算你玩你也能比别人考得好，以后还有中考，高考，各种考试。所以咯。心态一定要练出来。
我初一的时候也是第一第二，初二的时候因为想保住，竞争大，很紧张，反而落到四五去了，最惨的一次到了全校第八名，后来初三的时候放平稳了心态，只管自己去努力，该玩的玩，该学的学，下课也和同学打打闹闹，回家也很轻松的，该搞的学习搞完后就轻松下。后来初三又慢慢恢复了，中考之前真的很放松，想着该努力的也努力了，只能这样了，也想着能上个重本就知足了，结果又拿了第一。所以，心态真的很重要。
你还小，没有过不去的坎，不就一个考试吗，我什么都不怕，还怕它，考试可是我的强项，哈哈，这样想就好了。
然后细心谨慎。耐心冷静。平常心，就OK啦！
期待捷报飞传哦！

我是初三的，首先 你要制定一个计划 每天复习的东西做笔记 把以前出错的地方看一看
避免再犯同样的错物 ，一次不要复习太多学习一两小时休息一会 保持心情舒畅 多吃健康食物
保证睡眠充足 考试时保持冷静 看清楚题目 认真答题 Don't worry, the exam is nothing

如果可以。补习或许只是唯一的出路了。考试前的一个晚上，不要盲目地看书看书。大概八点之前洗完就去睡觉。然后听听歌。入眠。加油！我相信你可以的！

考试焦虑症，没有信心考好，是咩？我对于自己的话，会平时加强体育锻炼，增加克服焦虑的信心。有时是找人说话，缓解焦虑。