可以 先试试看自己的柔韧度 方法：先在与腰同宽的地方放一条腿 然后往下压（身体） 要是手能摸到脚尖就把另外的在地上的腿向后退（增加度数）（脚尖尽量绷直，如果绷不直就要练脚尖） 一直到往下压是有痛感 如果到了180还没感觉 那么恭喜你 在上面的一条腿韧带不错 然后换晾一边 同样 如果都可以 那么只要勤练几天恢复敢接就行了 然后是腰 在靠墙的地方背对墙 手扶墙往后下腰，直到觉得下不去了，就起来 然后体前驱 按老师教的方法 不说了 肩部、手部的也要试试 但是全部都要记住 不要过激 要不拉伤韧带不好
之后的方法想知道就追问 不想知道请给分 谢谢
什么样的基本功是另一个问题、、而如果你真的想练好基本功一定要每天练、每一天都坚持练。要不也没有什么多大效果的。。加入第一天练了第二天又不练会返功的。就等于第一天没练
先简单的压腿压肩 适当的压压脚背 练功之前要活动活动胯 不要受伤哦 加油加油^^
不要太着急，，一定要慢慢来一步步到位
先做做热身运动，再进行基本功练习。
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