您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹而且损害身体健康，而且效果得视个人情况而定，只需要在平时的饮食上均衡合理有规律，每餐七八分饱，少吃高热量、高脂类的食物，再就是运动上坚持下去，慢慢就会见效的
多吃香蕉，多喝水，有利于通便。
