你的方法完全是错的。你的方法是控制饮食+跑步。这种节食锻炼方法经过无数次实践，根本无法减肥。刚刚一开始的时候，体重会直线下降，但注意，这掉的根本不是脂肪，而是肌肉。肌肉才是减脂的关键，你这种方法就是在一直流失肌肉。等你肌肉流失到一定程度，体重就会定在一个重量不变了。如果你恢复饮食的话，体重会马上急速反弹会原来的体重，而你的健康可就不是没减前的水平了，而是直线下降。
正确的做法，一定要练力量，增加肌肉量，跑步的话，速度选择要保证自己心率达到最佳心率的65%—75%才会减脂，否则，你跑24小时也不会减脂的。不是说你跑步了就一定会瘦的。饮食上一定要保证一日三餐，不能就吃一个苹果。苹果的糖分特别高，在你饥饿时，大量糖分吸收变成了脂肪，你怎么可能瘦下来。
看你体重
10斤都可以的 你除了苹果一天都不吃饭吗
每个人的能量消耗都不一样，做得好的话能减肥三至五公斤，
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