两种可能。1，说明做的都是无用功。没有用到相应肌群。所以它会没反应。2，说明强度不够。再增加一些强度。或许会有反应。
营养没跟上吧。要想肌肉能看得出，得吃鸡肉牛肉蛋白粉。锻炼方法也很重要。最后就是要持之以恒
你用的器械重量不够，你是因为锻炼的数量多太累，单次的重量负荷不够
不要太心急哦，这个是急不来的，不是你一锻炼马上肌肉就变大，你必须每天坚持高强度的锻炼，至少持续一个月以上才会有明显效果
次数能做到很多说明重量不够或是动作不标准，次数和组数要看锻炼什么部位的肌肉和使用什么动作，一般6组，每组8到12个，选刚好能做到的重量
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