关节大还比较好练，可以去看那些练二指禅的，手关节都很大，五指俯卧撑我有练过，五指俯卧撑还需要强大的握力，但是标准俯卧撑只是练肱三头和胸肌，所以即使能做几百个标准俯卧撑，也不一定能做几个五指俯卧撑。 可以先用靠墙的来做，慢慢加强，用单杆来辅助加强握力。
主要是手指吃不消这样的负重，多练练就可以了
