健美操一般以什么动作为主？

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。 竞技健美操—六人操项目

10个健美操动作！大家觉得怎么样？

编排一套健身性健美操主要应该以步法的变化为主，并在不断的充分中增加运动负荷，当然还要配合相应的手臂动作、躯干动作和头部动作。
编排一套编排合理的竞技健美操，应该包含操化动作、难度动作和过渡与连接动作。操化动作中最好是能够体现七种基本步伐及其变形式、难度动作应该包括ABCD四种类型的难度、过渡与连接应该表现出多样性并充分利用空间。

柔韧和难度