跑步的时候心跳很快，常常接不上气怎么办？

回答1：

跑步一般会吐有两种情况，一是身体实在太弱了，跑一下就会吐，第二是吃过东西全力跑也会吐。。
如果要想改进的话，你就得每天做练习，每天早上或是晚上慢跑，跑的速度一般就可以了。不要太快。一般开始的时候跑操场三圈就休息一下
这样跑个两三次就好
要是跑不动也可以用走的方法，但是起一定要快。不能是真正意义上的走。
这样跑一个月左右，就可以把速度加快了。跑的时候为变速跑，就是快速跑30米，再慢跑。100米
这样坚持下来，不出两个月，你的身体一定好得不得了。
不过要坚持啊。
说实在的，跑步吐的情况我有也过的，我是搞长跑，因为开始的时候吃了东西，所以跑下来的时候就感觉不爽，就吐了。记住在跑之前三十分钟内不能吃东西。

回答2：

跑步一般会吐有两种情况，一是身体实在太弱了，跑一下就会吐，第二是吃过东西全力跑也会吐。。
如果要想改进的话，你就得每天做练习，每天早上或是晚上慢跑，跑的速度一般就可以了。不要太快。一般开始的时候跑操场三圈就休息一下
这样跑个两三次就好
要是跑不动也可以用走的方法，但是起一定要快。不能是真正意义上的走。
这样跑一个月左右，就可以把速度加快了。跑的时候为变速跑，就是快速跑30米，再慢跑。100米
这样坚持下来，不出两个月，你的身体一定好得不得了。
不过要坚持啊。
说实在的，跑步吐的情况我有也过的，我是搞长跑，因为开始的时候吃了东西，所以跑下来的时候就感觉不爽，就吐了。记住在跑之前三十分钟内不能吃东西

我不知道你要的是专业点的呢？还是业余点的？业余点的就是要循序渐进，慢慢来啊，业余跑步的人，往往忽视呼吸的重要性，呼吸要有节律，不要一会快。一会慢，要“三浅一深”，也就是三次浅呼吸，1次深呼吸。你说上气不接下其就是这个原因.跑步时间一般在30分钟左右，因为人体在20分钟以内消耗的大部分是葡萄糖，以后才是脂肪。速度可以自己掌握，专业点的比较烦，是用来训练专业运动员的，有兴趣再来问我吧

回答3：

这只能说明你平时缺乏锻炼，体质太弱，以后经常锻炼身体就好了。不过要慢慢来，不要跑的时间太长，身体在短时间内不会恢复的太明显。坚持锻炼，时间长就好了。

回答4：

我不知道你要的是专业点的呢？还是业余点的？业余点的就是要循序渐进，慢慢来啊，业余跑步的人，往往忽视呼吸的重要性，呼吸要有节律，不要一会快。一会慢，要“三浅一深”，也就是三次浅呼吸，1次深呼吸。你说上气不接下其就是这个原因.跑步时间一般在30分钟左右，因为人体在20分钟以内消耗的大部分是葡萄糖，以后才是脂肪。速度可以自己掌握，专业点的比较烦，是用来训练专业运动员的，有兴趣再来问我吧

回答5：

是的,在学校时候我曾经也缺乏煅练,以至跑400米都会吐.后来去当兵了,感觉每次1000米冲刺后体能恢复时间大概也就一支烟的时间,跑步等于一项全身运动,不讲究训练的方法,最有效的方法就是能克服自己的意志,在你感觉最累的时候千万别停下来休息,只要能克服这个阶段,你就会发现再跑下去会很轻松,而且还会爱上跑步这项运动.

回答6：

那就是平时少锻炼啊...
你现在先开始缓缓的慢跑先,有些日子啦体质上来啦,,就不会这样的啦
最紧要是要有均匀的锻炼哦