你可能是之前欠觉太多，所以一下子缓不过来，希望你可以白天增加一项体育活动，慢慢就调整过来了撒？
晚上睡觉1h之前可以洗澡，保证9点睡，午睡吃完饭后睡半个小时就行了。
很正常，我比你睡的时间还长。这没什么奇怪的。
