跑步可以有氧呼吸；仰卧起坐可以促使长期坐着的人对腰部的活动避免腰部积累过多脂肪；长时间对着电脑的人，每天靠着墙直立站姿有助于颈部缓解
经常做办公室的建议多做肌肉或筋骨拉伸的活动，比如各种伸展运动，中老年建议学习参照《易筋经》的动作
游泳据说很练身材，但是要坚持。
跑步机
