怎样瘦腿瘦脸

一.
减大腿
1.
全面:
蹲起:
收腹,
不翘臀,
向后做蹲起,
胳膊要抬平,
每天可做50个
2.
减大腿前侧:
右脚前,
左脚后,
左膝盖弯曲做下蹲,
保持身体平衡,
每侧重复3组共20个,
第一组6个,
第二组7个,
第三组7个
3.
减大腿前侧:
跪在地板上,
双脚靠在一起,
膝盖开外,
双手举起,
臀部向后坐,
一共做20个
4.
减大腿后侧:
双脚并拢站立,
向后上方抬起左小腿,
重复3组共20个
5.
减大腿内侧:
平躺,
腿与身体形成90度直角,
腿最大限度分开,
每组10次共30个
二.
减小腿
1.
踩站立姿势,
双手自然下垂,
双脚打开与肩同宽,
双脚同时缓慢抬起脚跟,
以脚尖站立,
然后缓慢放下脚跟,
过程大约10秒,
做10次.
PS:臀部一定要加紧

一招教你轻松瘦脸！

我告诉你一种方法很瘦大腿屁股和肚子不过你得肯吃苦才行
听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢
就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里
那样很好吃的
也不会那么苦
就跟小零食差不多
而且还能减肥。但是MM别忘咯
那个渣不要倒掉啊
一起留着
那渣才是精华呢
加油哦
祝你减肥成功！

提脚跟
双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。
钩脚尖
站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。
脚画圈
站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次，向内10次。
瘦我网祝你减肥成功

我觉得啊，如果你去学跳舞，
可以一边学舞一边减腿哦
而且你可以选择一些简单的瑜伽/hiphop扭身的那种，可以很酷的

脸嘛要看你的脸型囖
我个人觉得啊， 吃多点gum8