哪些食物对儿童保护视力有好处？

1、鸡蛋：富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。
2、胡萝卜：富含大量维生素A和胡萝卜素，具有协助与视觉有关视紫红质形成的作用。
3、鱼肉：动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。
4、鸡心、鸡肝：蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。
5、百合：清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
6、枸杞子：滋补肝肾、明目健身。
7、山药：不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。
8、刀豆；为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

胡萝卜最好了 护眼食品ABC 富含维生素A的食物:比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 维生素B群含量丰富的食物:谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)

胡萝卜、肉、鱼、虾、蟹、牡蛎）、乳、蛋和大豆制品、肝、菠菜、花生、 白菜、韭菜、柚、番茄、猕猴桃、糙米、蘑菇、葡萄、桂圆、山药、芋头、玉米、桑椹、红枣等
对视力有害的:酸性果实如话梅、李子、柠檬、柳橙等

胡萝卜，蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制

要保护眼睛，预防近视，就要从日常做起。
日常常用的保护眼睛的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。