垫球 插 夹 提 第一时间把手插到球的下面，双臂夹紧，利用双脚蹬地，送腰，抬臂，提肩。
传球 和垫球一样，都是通过下肢发力蹬地，肘关节送出去，最后手腕手指弹球。
提肩。
传球 和垫球一样，都是通过下肢发力蹬地，肘关节送出去，最后手腕手指弹球。垫球 插 夹 提 第一时间把手插到球的下面，双臂夹紧，利用双脚蹬地，送腰，抬臂，
垫球 先是下肢蹬伸 然后是腰 然后是胳膊 最后是肩膀（提肩）
传球 也是先下肢蹬伸 然后是腰 然后是胳膊 最后是手腕 把球送出去
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