```急需```短时间瘦身法`````请大家帮帮我`````

你好：下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每笑此枣餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。 15天后，我们会惊喜的发现小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中开始消失了。虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果，但是考虑到身体对扒扒营养的需求，所以使用不要超过2个月。
饮食用对了再加上运动就更好啦，减肥的效果会大大增加。运动锻炼瘦身还能增加自身的免疫力。以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一：仰卧起坐
A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B：以小腹为中心点，抬起上半身，同碰拆时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)
C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A：平躺，双腿弯曲抬起45度。
B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三：
A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。
C：动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。
祝减肥成功！

其实减肥很简单的，
你只要每天晚上控制饮旅指御食，
吃清淡点，最好不吃，
我就不吃，，，
再加上适当的运动，

1个星期就会瘦勒，

我就是这样的，
1个星拆岩期瘦勒5斤！！逗尺！

忍2个星期

一如纯滚个字"饿"渣余裤粗

只吃苹果. 不想你喜欢吃的东西

那个橘培醋加蜂蜜的方法不错，我是看了赵霖教授推荐试过一个月，有效果，记得一定要是粮食醋哦，只是总觉得伤肠胃，圆锋唯还有就是蛮难喝的。我现在已经放弃了，因为我不要太瘦，只要穿的下以前的裙基亮子就行了。哈哈

注意饮食..!!!少吃油腻的东西..平时多喝水.
我才80斤呢...

美女：你好，
不用急！我告诉你一个很好的急速减肥方法，而且是不用节食的哦！也不需要大量的运动！那就是：蜂蜜加白醋（1：4的比例）1．要在早餐前20分钟喝，而且记得要空腹喝哦！2．中午和晚上饭后立刻喝．（另外，饮食量可以尽量减少一点就汪迟OK啦！你也可以使用另外一个食醋减肥法：每日饮用15～20毫升的醋，可分次饮用也可以一次饮完；据报道，在一个月内可以瘦3～5公信型斤！（注意困坦李：但是患有胃病的人最好不要使用此方法！）