吃什么对便秘好？？如果便秘了吃些什么是会有帮助的呢？？

你好，我是学护理的，同时也报考了营养师，平时对饮食调节比较注意。
便秘其实是一件很痛苦的事情，而且如果一旦便秘了，对肠道对身体是非常不利的，因为人体肝脏解毒后的东西都会随大便一起排出，这样人体很多代谢废物都会消除，如果一旦便秘，很多毒素将积聚在肠道内，会造成很多问题，例如，睡眠质量，皮肤问题，内分泌失调，甚至于更多严重慢性病症。
其实，我自己偶尔也会便秘，所以我在饮食方面很有讲究。
首先，我觉得你要弄清楚自己是什么体质，一般如果你是容易便秘，容易长痘，面部容易出油的，那你就是湿热质，对了，顺便说一下，体质的调节很是重要。
湿热质一般很容易便秘的。要么大便粘稠，要么大便干燥。如果你不是湿热质的，那你可以每天早餐搭配酸奶，效果不错，但如果你是湿热质的，那就不建议喝酸奶，因为酸奶会加重体内湿热。
下面我简单讲一下，你的饮食建议，适用于各种体质，其实关于这方面要说到的东西太多了，我只能简单讲了，不懂你可以追问我。
1.早上起来，刷完牙，两大杯温开水，这是必须得，而且对你的肠胃以及对你下面的食物吸收是很有帮助的，第一杯水要大口大口的喝，水的重力可以清除一晚上的肠道垃圾，第二杯则可以慢慢喝，我现在基本早上起来，在忙也不会忘记喝水。
2。喝水完至少过10分钟，吃早饭，早饭最好不要吃油腻的，可以泡燕麦之类的，红薯之类的，馒头也可以，多摄入粗粮类的，但是，注意了，粗粮类虽然可以帮助排便，但是在你摄入粗粮的同时。别忘记多喝水，不然也会容易引起大便干燥。
3.平时饮食切记不要吃的太油腻，多吃蔬菜。像芹菜类的都是非常不错的蔬菜。
4.不知道你有没有节食减肥 的习惯，建议三餐还是要定时定量。
5.晚上尽量少吃点，饭后散步，吃的太饱的时候，可以用手在上腹顺时针按摩。
6，养成定时排便的好习惯，前期即便你没有，你要有在固定的时候去一趟厕所蹲蹲，一般建议你在吃完早饭后的10分钟，对身体非常有利。
便秘，其实是要靠长期饮食调理的，良好的作息时间也是相关的，好好爱自己，比什么都重要~~~~~最近天冷了，注意保暖喔。打了好多字，手好酸，有不懂，也可以追问我喔。

没有特效的办法的,主要从一下几方面进行调理就可以了.
便秘的治疗:
1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.
　　2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
　　3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
　　4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持老年人大便通畅
　　5)便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.

1.饮水
　早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
2.蜂蜜甘蔗汁
　蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
3.酸奶
　每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。
4.熟香蕉
　 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
5.核桃
　 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能。
6.柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

吃植物纤维，促进肠道蠕动，可以吃玉米，小米等粗粮，最好是打豆浆，连渣一起喝下去，效果相当好

香蕉 或者 空腹喝蜂蜜水 再不然 就可以买些泻叶泡水喝（浓度要低点） 还有 好像是可以吃薯类的食物 不知道有帮助没