我以前也是这样，可以试试在大约晚10点到10点半的时候喝一杯葱须泡红酒，这样可以安神，尽量不要看刺激太大的电视电影，不要太长时间玩电脑游戏，不要情绪激动，不要喝茶，坚持一个月左右可以改变习惯。
找一份晚睡晚起的工作就OK了
继续睡
前几天我也是这样自己注意白天不要睡觉 晚上把洗澡时间提前 睡前尽量不要专注于某件事情适当做些运动慢慢就会改善的
