因为肌肉必须要休息!才可以长肉,拼命练只会长死肌肉(就是虽然长在你手脚上但却是多余的没用的肉),平时多做放松训练,打的时候肌肉也尽量放松,否则肯定打不出最大力量的。肌肉训练当然是至少隔一天半时间,有时练过了头,就需要休息更长时间,然后补充充足的营养,可以吃蛋类,豆浆,和牛奶,也需要丰富的蔬菜来补充维生素和其他养分,不可偏食。还有就是尽量少洗冷水
在我们那一周两次力量练习,一般安排在星期四下午和星期六上午。散打、综合格斗练的肌肉是条状的,拥有这种肌肉的人有很好的爆发力跟速度。