强直性脊柱炎易做什么运动

　　石家庄风湿病医院的专家指出强直性脊柱炎保健运动的几种方式：
　　1、游泳
　　定期做治疗性的体育锻炼，游泳是AS病人最好的运动方式，戴上潜水镜和通气管能使颈部明显屈曲畸形的病人做自由泳运动。
　　2、床上伸展运动
　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
　　3、膝胸运动
　　仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2-3次，放松;做双手抱双膝运动2-3次，至僵硬消失为止。
　　4、猫背运动
　　趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直到拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。
　　5、腹部运动
　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁：头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以上动作重复5次。
　　6、转体运动
　　取坐位，屈臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持5秒钟后复原。每侧重复5次。
　　7、转颈运动
　　坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。
　　8、扩胸运动
　　目的是伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼。双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟，恢复原位，重复5次。

你要休息休养一段时间，等到完全复原才可做运动。

这个必须注意颈部、腰椎的保护，尽量做一些轻柔的运动~

无论什么病都要做适量的运动，但是之运动不用药物治疗是很难恢复的，我们村里有为大叔就是这种病他刚开始也是老做运动但病情不但没有轻反而重了，后来去看，人家只开了几贴众圣筋骨痛消贴，过了一周效果非常明显，见了人都合不拢嘴的，你可以买几贴试用下

走走路 走路和跑步是最养生的的运动方式