放松做的不够好，或者就没做，一般最好的放松方式是弯腰，将大臂放在身前交叉甩动，如果上身跟着甩动效果会更好！
还有一个办法，能急救：买瓶云南白药，打完球后直接用白色那瓶喷在手臂上，这样无论你的运动量又多大，第二天都不会反应很大！
在运动之前先做准备运动，以放松肌肉。
经常锻炼身体就不会出现这样的情况了。
久不运动再运动后，一般说来全身的肌肉会有一种酸痛的感觉，有几种方法可以消除酸痛：
1、浸个热水澡，让全身肌肉放松；
2、按摩，或者推揉肌肤，或者轻捶身体表层皮肤。
不用介意。只要不是骨头疼就可以。如果是感觉疼的不舒服的话就减少训练强度。
你也许用错部位了,专业人士打球时,采用手腕发力,所以和手前臂,不搭介!~也有可能运动时间太长,或不是经常运动,手臂在打球时,利用其将手腕到位,然后击球,这时多使用,也许会酸痛!~
主要是看看你的只是对不对,如果姿势对,疼的一般只是小臂中最粗的那块肌肉.别的一般不会疼.打球是一定要很放松.
应该是距上一次运动的时间隔得太长了
不经常运动的人经常会有这样的情况出现
如果我一个假期没有训练
在打的话
就会浑身都很疼
每次运动前后应该抻拉肌肉
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