最近关于引体向上的问题呢，我回答过三个了，而且，都是说做不起来的，你说的十五天能做八个引体向上，我觉得要想真正做到付出的努力恐怕不是你这十五天所可以承受的。
因为，做引体向上主要发力的部位是背阔肌，而不是一般人误解的肱二头肌。想想也明白，作为健身中比较流传的比较久又很有用的动作，如果练的只手臂的肌肉，哑铃不就可以了？干嘛费这劲？所以，引体向上做不起首先要练的是背，而不是二头肌。
言归正传吧，练背的方法不是没有，不用单双杠，可以用哑铃，做俯身哑铃划船，就是，俯身单臂撑着长椅，另一支手提哑铃向上拉，尽量挤压背部肌肉。如果还有条件，也可以上健身房，直接用器械，做坐姿高位拉背，和坐姿划船等动作都可以，一般练背的基本动作就是这些。但是，练过健身的人都知道，背部最难练，而且一开始背部的力量不足，上不了大重量，强上要不就是姿势不标准，效果差，要不就是受伤，这就悲催了。
所以，你说十五天达到八个，有些不可取，不过，如果定要如此，也没办法。
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