正压腿：把你的一腿站直，另一腿他在跟你要差不多高的栏杆上，双手和腰向前方卧，背一定要挨着大腿，实在压不下去，就找人帮你压，最好不要是亲人，因为亲人下不了手，疼也要忍着，这样才好。
http://www.sportsol.com.cn/news/zgtyb/2006-07-18/71663.shtm
