我也是400专项的！！你平时要注重你的耐力！400是需要耐力的！！还有你的步子要大（放髋）！前两三百米按照自己的能力跑，大概是75%的速度！！后面的一百到一百五就要开始加速了！还是要看自己能力，最好是在最后的弯道顶一过就开始加速！！最后这几十米就是关键了，就是看你能否刚下来，感觉自己没劲儿了，就吼一声（很有用的）！
给你说，我第一次跑400米，用了1分10几秒！！我体考时跑了53秒73！！虽然不是很好，但是我满意了！！记住：注重自己的耐力！还有就是要多练练（实战）找问题！！！相信你自己，，，哦，对了，我都忘了一点。那就是跑步时的呼吸，这要根据你自己的习惯，所以多练练，找好自己的最佳呼吸方法！！！加油。。。
前两百米不要全力跑用百分之70的力，步子尽可能迈大点，200-300加速，最后一百全速。。
不能只是练习400，还要多练习200和600，200是发展你的速耐，600着重练习你的耐力和步辐，加油
步子尽可能迈大点
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024