长跑15分钟出汗后，身体已经“热”了，这时候拉韧带，效果非常好，拉10-20分钟，然后别忘了放松，用手揉捏和轻拍腿部。
每天坚持跑步,跑完之后马上压韧带!蛮有效果的,
拉韧带
从小开始..
坚持才是硬道理
